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春季打好肛肠保卫战 不患痔疮不痛苦

时间:2017-04-13

春天的气息是越来浓了,街道两边满满的都是绿色,一片生机盎然的景象。在这美好的光景下,很多的疾病也在欢呼跃雀,打算出来蹦跶。其中最惹人烦的就是痔疮了,总是让人便秘、便血,所以大家在春季一定要打好肛肠保卫战。

春季打好肛肠保卫战 不患痔疮不痛苦

春季打好肛肠保卫战  不患痔疮不痛苦

1、养成良好的大便习惯:保持大便通畅,防止便秘或腹泻,大便时间不宜过长,便后用温盐水清洗肛门,改善局部血液循环。

2、做提肛运动:加强局部的功能锻炼,如肛门收缩运动,又称“提肛”,即自我调整括约肌,收缩、放松肛门,一收一放,每次50下,约3分钟,每日1至两次,随时随地都可做。  

3、注意肛门卫生:肛门不洁,容易引起局部发炎、水肿,导致病情加重,增加患者痛苦。便后不要用不清洁或过于粗糙的手纸揩拭肛门,注意勤洗下身、勤换内裤。

4、饮食合理:凡辛辣刺激的食物,如榨菜、辣椒、辣酱、蒜头、茴香等,痔疮病人应少吃或尽量不吃。

六种运动痔疮【防护盾,我们走】

1、旋腹运动

仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动,逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。

2、交叉起坐运动

两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松,两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛,坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。

3、体前屈运动

两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气,气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气,如此连续操作5~6次。

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4、提重心运动

两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气,两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,此势可连续作5~6次。

5、提肛运动

全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。像忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。

6、举骨盆运动

仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。

温馨提示:现在感冒的人有有很多,大家在做好预防痔疮的同时也要做好预防感冒的准备,不让让自己生病哦。

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