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哪些不良的生活习惯会造成痛经?怎么做才能缓解痛?

时间:2017-04-08

作为一个女性朋友来说,在经期出现痛经的现象是再正常不过的了。正是因为这类常见的现象,又到了很多的女性朋友觉得痛经没什么,忍忍就过去了。殊不知,经期间之所以会痛经很大程度上和生活习惯有关联。那么,哪些不良的生活习惯会造成痛经呢?痛经的时候怎么做才能缓解疼痛呢?下面,就让淮安幸福医院的妇科专家对此类问题做出一个合理的解答,看看是否能够帮助到你。

哪些不良的生活习惯会造成痛经?怎么做才能缓解痛?

幸福专家表示,女性如果存在以下这几个恶习的话,那么,经期间就一定会出现痛经了。

1、过于劳累:

女性朋友在经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。经期过度劳累,可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸,易致痛经等症。

2、饮浓茶:

女性朋友在经期一定要适当的多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。

3、营养不足:

因为女性的月经来潮后每月要损失定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。另外过食寒凉生冷食物,可致痛经、闭经。

4、情绪激动:

经期应与平时样保持心情愉快,防止情绪波动。如情绪激动,抑郁愤怒常会导致月经推迟、痛经、闭经等。

那么, 了解了痛经的原因之后,我们应该如果做,才能在痛经时环节到疼痛呢?

1、注意做好保暖:

女性在步入月经的时候出现了痛经,注意做好保暖,可以加速子宫内的血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,对缓解痛经很有帮助,所以这时候你可以用热水袋或是暖宝宝,尤其注意腹部保暖。

2、饮食调理很重要:

平时的生活当中,女性可以补充矿物质,如:钙、钾及镁等,这些都是可以帮助缓解痛经的,通过调查发现,服用钙质的女性比未服用钙质时痛经的情况有所好转。

推荐阅读:女性痛经究竟是不是病?【让专家为你解答疑难问题】

温馨提示:此外,女性在月经期间,一定要多注意,避免摄入一些含有咖啡因的食物,比如咖啡、茶、可乐、巧克力等等,一定要远离。因为这些物质会使你的精神紧张,造成经期的不适感,同时的还要禁酒、忌酒。尽量吃些清淡的食物,不要吃过辣、过冷的食物,避免感冒。

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