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哪些食物是可以缓解女性痛经的?这6种不可不吃

时间:2017-04-28

随着社会环境因素的影响,很多的女性朋友遭受各种疾病的困扰。由于生活习惯的不规律,致使女性朋友在月经期间发生痛经的情况,给女性朋友的生活带来了很大的影响。那么,平时的生活中,多吃哪些食物是可以缓解女性痛经的呢?淮安幸福医院的妇科专家表示,以下介绍的这六种食物,是可以缓解女性痛经的。

哪些食物是可以缓解女性痛经的?这6种不可不吃

1、亚麻籽:

要知道,亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平,进而改善情绪,让心情更快乐。

2、奶制品:

据相关的研究表明,补钙是可以有效的缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。

3、三文鱼:

三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。

4、葵花籽:

补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。

5、香蕉:

镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

6、茶:

很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是,经期并不适合喝浓茶。

此外,生活中,我们可以做好以下这些事项,更有利于女性缓解痛经的痛。

一、做好保暖工作:

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。

二、做热敷:

女性朋友在痛经的时候可以在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟,将加速血液循环,缓和痛经。

三、泡矿物澡:

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和痛经。 经常运动尤其在月经来潮前夕,走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

推荐阅读:哪些不良的生活习惯会造成痛经?怎么做才能缓解痛?

温馨提示:痛经很大程度上都和我们的生活习惯不规律脱不了关系,有很多的女性喜欢彻夜聊天、看电视,这样的话,月经期间就会存在痛经的情况,给女性朋友的生活带来很大的影响。旖旎次,女性朋友一定要有规律的生活,避免熬夜等不良的生活习惯存在。

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