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夜猫子的女性要当心这五大后果

时间:2017-04-17

这些年,对于那些喜欢熬夜不睡的女性有一个统称:夜猫子。尤其是手机流行后,几乎每个人的睡眠质量都变得很差了。今天我们来了解一下睡眠质量差对于女性都有哪些危害呢?让我们一起去听听淮安幸福医院医生怎么说。

夜猫子的女性要当心这五大后果

睡眠差对女性五大伤害:

1、大脑反应迟钝:由于长期睡眠不足所引起的大脑老化,表现为记忆力下降、难以集中注意力、健忘、反应比以前迟钝。甚至有头痛等情况出现。

2、皮肤暗沉:睡眠不足会使皮肤严重缺水,干燥、脱皮、暗淡无光、脸色萎黄,甚至出现皱纹、皮肤松弛、长痘痘、黑眼圈、脸部浮肿、有眼袋等等对女性形象不佳的现象。

3、视力下降:睡眠不足包括晚睡,太晚睡觉的女性,无论使用多好的眼部精华素,也总是被一圈圈黑色素围绕。同时还很容易导致近视或者使视力愈发下降,同时看东西变得模糊、眼睛胀痛,甚至看东西还会有变形、变小、颜色改变等现象。

4、免疫力下降:没有良好睡眠习惯的人,通常在季节交替的时候或者在冬天的时候都很容易患感冒。这是因为睡眠不足导致免疫力。

5、月经不调:还有个别的女性由于长期的睡眠质量差,引起了内分泌失调,从而导致月经不调。这是较为严重的。

那么我们应该如果进行调节呢?

1、缓解压力:现在很多人失眠都是因为压力太大导致的,想要改善睡眠质量就需要释放压力,不管你用什么方法释放压力,只要不损害别人的利益就可以了,压力释放出来了,身体也就可以放松了,睡眠质量也就有保证了。

2、注意睡觉姿势:睡觉的时候姿势是很重要的,如果姿势不对会压到不该压的器官,睡眠质量自然会受影响,科学研究表明往右侧睡觉是对身体好的姿势,对心脏、肝脏等器官都有益,切记不要趴着睡觉,否则会伤害颈椎和腰部的。

3、锻炼:女性要想保持身材,保持健康,就需要每天至少抽出半小时来锻炼身体,在锻炼的时候可以看欢快的节目,或是听舒缓的音乐,或是和家人朋友谈心,这样也可以提高睡眠质量。

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4、关灯:有些人说自己没有安全感,所以睡觉时候喜欢开着灯,其实开灯睡觉很容易患上白血病,同时睡眠也会受到影响,灯光会让人的睡眠不稳定,开灯睡觉也会影响生物钟的,如果想要睡的好,就需要把灯关上。

5、分散注意力:很多朋友睡不着时,就躺在床上在翻来覆去的,结果越急心态越不好,就越睡不着,恶心循环。睡不着的时候可以起床做做其他事情,比如看看电影、听听音乐、上上网等,不仅时间过的快,当人累的时候自然就会感觉困,帮助睡眠。

6、患上月经不调的女性:如果你已经患上了月经不调,那么寻求正规的医院治疗是关键。以淮安幸福医院为例,专注女性健康多年,对月经不调的女性有独到的研究。深受广大的欢迎。是你的不二选择。

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